Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

-Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.



Δίαιτα: Διατροφή για την αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης

Diet tips / Υποκατηγορία: Δίαιτα-Διατροφή -Ιδέες

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να εκδηλωθεί σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και είναι μια πάθηση που προκαλεί πόνο και καούρα (αίσθηση καψίματος, καύσος στομάχου) στην περιοχή του κάτω μέρους του στέρνου και στο το άνω μέρος της κοιλιάς (επιγαστρική περιοχή).Ο πόνος μπορεί να αντανακλάται προς το άνω μέρος του θώρακα του ασθενούς.
Σε ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι επίσης δυνατόν να υπάρχουν και άλλα συμπτώματα όπως δυσοσμία στόματος, δυσκολίες στην κατάποση, βήχας, συμπτώματα συμβατά με άσθμα, πόνος στο λαιμό και δυσκολίες αναπνοής.
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση οφείλεται στο ότι το περιεχόμενο του στομαχιού επανέρχεται πίσω στον οισοφάγο.
Ο κατώτερος σφιγκτήρας του οισοφάγου είναι ανεπαρκής και έτσι το περιεχόμενο του στομαχιού δεν συγκρατιέται και επιστρέφει πίσω στον οισοφάγο.

Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και να αποφύγουμε τις επιπλοκές της αν βελτιώσουμε τις διατροφικές συνήθειες καθώς επίσης και τις συνήθειες της καθημερινότητας .
Επίσης, ακόμα αν λαμβάνεται φαρμακευτική αγωγή για τη νόσο, η τήρηση των παρακάτω συμβουλών θα επισπεύσει την θεραπεία σας γιατί τα φάρμακα από μόνα τους, όσο καλά και να είναι, δεν επαρκούν πάντα.
Διατροφικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Για να αντιμετωπίσετε τη νόσο πρέπει αρχικά να αποφύγετε τροφές που ευνοούν την παλινδρόμηση, όπως:
Φαγητά
· Πολύ λιπαρά γεύματα.
Όπως κρέας ζώων, ζαμπόν, μπέικον, αλλαντικά,κονσέρβες, λιπαρά ψάρια, λιπαρές σάλτσες, λιπαρά τυριά, μουστάρδα,μαργαρίνη και μαγιονέζα.
· Τα τηγανιτά.
Τηγανιτά με βούτυρο ή λάδι όπως τα ψάρια, οι πατάτες, οι πίτες με φύλλο, τα τηγανητά τυριά, τα μπουρεκάκια, πανέ, οι λουκουμάδες κτλ.
· Η σοκολάτα.
Η σοκολάτα και όλες οι τροφές που την περιέχουν.
· Το αυγό.
Τα αυγά βραστά και τηγανιτά, ως αυγολέμονο, αλλά ακόμα και όταν περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στις τροφές όπως για παράδειγμα στις τυρόπιτες, τις πίτες, τα τσουρέκια, της σούπες κτλ.
· Πικάντικα φαγητά.
Τροφές που περιέχουν η συνοδεύονται από πολλά
μπαχαρικά, ποικιλίες πιπεριών, τσίλι, πάπρικα, καυτερές σάλτσες, και διάφορα αρωματικά όπως η μέντα, ο δυόσμος κτλ.
· Σαλάτες.
Σαλάτες που περιέχουν ωμό λάχανο, αγγούρια, ντομάτες,
ραπανάκια, κρεμμύδια, πιπεριές, κάστανα, και μελιτζάνες.
· Κρεμμύδια και σκόρδα.
Τροφές που περιέχουν ή συνοδεύονται με κρεμμύδια ή σκόρδα όπως για παράδειγμα ορισμένες σαλάτες και παραδοσιακές πίτες.
· Κοκκινιστά φαγητά.
Η κατανάλωση τομάτας είτε ωμή είτε πολτοποιημένη.
· Εσπεριδοειδή φρούτα και άγουρα φρούτα.
· Γλυκά.
Γλυκά με σιρόπι όπως γλυκά του κουταλιού και του ταψιού, γλυκά με σοκολάτα, το μέλι και οι μαρμελάδες
Ροφήματα - ποτά.
· Ροφήματα καφέ σοκολάτας και τσάι.
· Ανθρακούχα ποτά.
Όπως η Cola, η σόδα, η μπύρα και τα αναψυκτικά.
· Οινοπνευματούχα ποτά.
Και ειδικά το κόκκινο κρασί.
· Όξινοι χυμοί φρούτων.
Σε αυτούς περιλαμβάνεται ο χυμός ντομάτας,
λεμονιού και πορτοκαλιού.
Διατροφικές επλογές που μπορούν να καταναλωθούν άφοβα και που δεν ευνοούν τη νόσο είναι οι ακόλουθες:
· Άπαχο κρέας.
· Ψάρια ψητά
· Πουλερικά
· Ψητά λαχανικά
· Ρύζι
· Ζυμαρικά με τυρί
· Πατάτες βραστές ή φούρνου
· Θαλασσινά βραστά ή ψητά
· Όσπρια
· Αρετσίνωτο λευκό κρασί
Η τήρηση των διαιτητικών οδηγιών είναι επιβεβλημένη αν και πολύ συχνά οι ίδιοι οι πάσχωντες έχουν ήδη αναγνωρίσει ορισμένα είδη τροφών ή ποτών που μπορεί να τον ενοχλούν λιγότερο ή περισσότερο.

Θα πρέπει επίσης να αλλάξετε μερικές καθημερινές σας συνήθειες βοηθώντας έτσι στην αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Η αποφυγή των συνηθειών της καθημερινότητας που επιδεινώνουν την δυσλειτουργία του οισοφαγικού σφιγκτήρα έχουν σημαντικό ρόλο στην συντηρητική αντιμετώπιση της παλινδρομικής νόσου.
Σε σχέση με την καθημερινότητα συνιστώνται 10 απλές συμβουλές:
· Χάστε βάρος.
Η μείωση του σωματικού βάρους μειώνει την ενδοκοιλιακή και κατά συνέπεια την ενδογαστρική πίεση αποτρέποντας την γαστρική παλινδρόμηση.
Επιπλέον η απώλεια βάρους μειώνει την βασική γαστρική
έκκριση υδροχλωρικού οξέως από τα οξεοπαραγωγά κύτταρα του στομάχου αποφεύγοντας έτσι την υπεροξύτητα του γαστρικού περιεχομένου.
· Προσπαθήστε να μην φοράτε στενά ρούχα,όπως στενά παντελόνια, στενές ζώνες, κορσέδες και γενικά κάθε ένδυμα που πιέζει την κοιλία.Μόλις τελειώσετε ένα πλούσιο γεύμα χαλαρώστε την ζώνη σας ή να ανοίξετε και ένα
κουμπί.
· Κόψτε τελείως το κάπνισμα.
Η νικοτίνη των τσιγάρων προκαλεί μεγάλη και παρατεταμένη χαλάρωση του γαστροοισοφαγικού σφιγκτήρα κάτι που κάνει το κάπνισμα και ειδικά μετά τα γεύματα είναι σοβαρό παράγοντα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Αν είστε μανιώδης καπνιστής και δεν μπορείτε να το διακόψετε, προσπαθήστε να αποφύγετε το κάπνισμα κατά την διάρκεια του γεύματος και για μια ώρα μετά το τέλος του γεύματος.
· Μασάτε αργά,τρώτε μικρά και συχνά γεύματα.
Τρώγοντας μικρά και συχνά γεύματα γεύματα αποφεύγετε την υπερδιάταση του στομάχου,ένα παράγοντα που διευκολύνει τη γαστρική υπερπλήρωση και παλινδρόμηση.
Επίσης τα μικρά και συχνά γεύματα εμποδίζουν την υπερέκκριση γαστρικών οξέων ενώ επιτρέπουν την επαρκή λειτουργία του οισοφαγικού σφιγκτήρα.
Είναι
προτιμότερο να τρωτέ λίγο και συχνά από το ό,τι να χωρίζεται το φαγητό σας σε δύο μόνο γεύματα (μεσημεριανό, βραδινό) ή και ακόμα χειρότερα σε ένα μόνο γεύμα και αυτό το βράδυ.

· Αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα μετά το γεύμα.Το σκύψιμο, η ανύψωση βάρους και γενικά κάθε σωματική δραστηριότητα που αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση καλό είναι να αποφεύγονται.Αντίθετα το ήπιο βάδισμα (περίπατος) μετά το γεύμα βοηθάει τη χώνεψη και εμποδίζει την παλινδρόμηση.
· Μη κοιμάστε μετά το μεσημεριανό φαγητό.
Καθίστε να αναπαυθείτε στον καναπέ και αποφύγετε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και μάλιστα σε οριζόντια θέση.
· Το βράδυ προσπαθείστε να αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα.Ένα σωστό βραδινό πρέπει να είναι ένα εύπεπτο και μικρό γεύμα.
Προσπαθήστε να αποφύγετε τις σούπες και της μεγάλες ποσότητες υγρών.
· Όπως και στο μεσημεριανό γεύμα έτσι και στο βραδινό μη ξαπλώνεται αμέσως μετά το γεύμα.Φροντίστε να περάσουν τουλάχιστον 2 - 3 ώρες πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι.
Στο διάστημα αυτό μπορείτε να αναπαυθείτε σε πολυθρόνα με ανακεκλιμένη την πλάτη.
· Προσπαθήστε να αποφεύγετε να κοιμόσαστε σε εντελώς οριζόντια θέση.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου ανασηκώστε το πάνω μέρος του σώματος για παράδειγμα με μαξιλάρια κάτω από την πλάτη ή ανασηκώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού
κατά 10 με 15 εκατοστά.
αυτό συνήθως επιτυγχάνεται εύκολα τοποθετώντας μερικά βιβλίά κάτω από τα πόδια του κρεβατιού που βρίσκονται προς το κεφάλι.
· Άγχος.
Όταν τρώτε επικεντρωθείτε στο φαγητό σας.
Απολαύστε το γεύμα σας χωρίς να κάνετε δυσάρεστες ή αγχώδεις συζητήσεις.
Αποφύγετε τα κουραστικά και αγχώδη επαγγελματικά γεύματα.
Το άγχος και γενικά η κακή ψυχική κατάσταση, μειώνει τη γαστρική κινητικότητα ενώ αυξάνει την παραγωγή και έκκριση γαστρικών οξέων.


Αρθρο: Δίαιτα: Διατροφή για την αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης

Κατηγορία: Diet tips

Υποκατηγορία: Δίαιτα-Διατροφή -Ιδέες

Σχετικά άρθρα:
Δίαιτα: Η αξία των φρούτων και λαχανικών στη διατροφή
Δίαιτα: Συμβουλες για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας
Δίαιτα: 10 διατροφικά tips για υγιή διαβίωση,απώλεια βάρους και αποφυγή ασθενειών
Δίαιτα: Τροφές που θα σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι
Δίαιτα: 10 διατροφικές συμβουλές για το κρυολόγημα
Δίαιτα: Διατροφή για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
Δίαιτα: Διατροφή για την αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
Δίαιτα: Διατροφικές συμβουλές για υγιή δόντια.
Δίαιτα: Διατροφικές συμβουλές για την αναιμία
Δίαιτα: Διατροφικά tips για καλό ύπνο
Δίαιτα: Πείτε όχι στο αλάτι
Φύτρα: εργοστάσια παραγωγής βιταμινών στην κουζίνα μας.



Κοινοποιήστε το άρθρο: στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories:


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά

 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names
 

 


 


Αν εσείς η οι φίλοι σας, πηγαίνετε διακοπές
η εκδρομές του Σαββατοκύριακου,
αν χρησιμοποιείτε αεροπλάνο,
αν ενοικιάζετε αυτοκίνητο
η αν πηγαίνετε κρουαζιέρα
σας έχουμε τις καλύτερες εγγυημένες τιμές



Be a member for the best price Guaranty
at around the world hotels, Air tickets, Rent a car, cruise, e.t.c.



VIP members: 

Best price Guaranty at hotels, Air tickets, Rent a car, cruise

 

Also investors can by only 25$ get in the 3 bilion market of traveling

and start to make money today...