Diaita-express.com


Κεφίρ το ποτό της υγείας

Χρήσιμες συνδέσεις:
-Ανανεώστε η κατοχυρώστε internet domain names μόνο με 7,5 € / μήνα

-Δείτε την υγρασία των φυτών σας και βρείτε εύκολα κάθε πότε θέλουν πότισμα.
Το moisture meter μεγαλώνει υγιή φυτά.


-Ταχυγνωριμίες

Βότανα Κρήτης
KNOSSOS HERBS
Αντωνίου 8
Γαλάτσι
ΧΟΝΔΡΙΚΗ-ΛΙΑΝΙΚΗ
Τηλ.2102135560


ΓΑΝΟΔΕΡΜΑ
Δοκιμάστε τώρα τον υγιεινό καφέ που προστατεύει την υγεία σας.

Οικιακή αποτρίχωση
Αγοράστε σήμερα το καλύτερο μηχάνημα για μόνιμη αποτρίχωση και απαλλαγείτε απο δυσοσμίες, ιδρώτα και περιττή τριχοφυΐα.


Διαιτα atkins


Η δίαιτα atkins είναι η πιο δημοφιλής δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και εχει γίνει παγκοσμίως γνωστή με τον τίτλο: "δίαιτα Atkins".

Η δίαιτα atkins συστήνει περιορισμό υδατανθράκων της τάξεως του 5-10% της ενέργειας (περίπου 20 γρμ.ημερησίως) και υψηλή πρόσληψη λίπους.

Η δίαιτα atkins ειναι μια κρεατοφαγική ή πρωτεϊνική δίαιτα, η οποία είναι γνωστή και ως βιοχημική, χημική ή κετονική δίαιτα.

Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά της δίαιτας atkins στην απώλεια του βάρους, χωρίς ωστόσο αυτό να σημαίνει ότι δεν έχει και μειονεκτήματα…

Σύμφωνα με τον Ρόμπερτ Άτκινς, που είναι εμπνευστής της δίαιτας, οι υδατάνθρακες και η ζάχαρη ευθύνονται για την αύξηση του σωματικού βάρους. Αντίθετα όταν ο οργανισμός δε βρίσκει για «καύσιμα» υδατάνθρακες, στρέφεται για τις καύσεις του στο λίπος, που είναι αποθηκευμένο στο σώμα μας (το κακό είναι ότι στρέφεται και στους μυς οπότε χάνουμε και μυς).

Για αυτό το λόγο η δίαιτα Άτκινς προτείνει οι πρωτεΐνες να καλύπτουν το 27% του συνόλου της προσλαμβανόμενης ενέργειας (με φυσιολογικό το 15%), τα λίπη το 68% (με φυσιολογικό το 30%) και οι υδατάνθρακες το 5% (με φυσιολογικό το 50-55%).

Τι επιτρέπεται στην δίαιτα atkins

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, τυρί, ξηροί καρποί και λαχανικά. Λίπη, που μπορεί να προέρχονται από: το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το λάδι, τους ξηρούς καρπούς και ορισμένα λαχανικά, όπως το αβοκάντο.

Τι απαγορεύεται στην δίαιτα atkins

Υδατάνθρακες: ψωμί, μακαρόνια, δημητριακά, όσπρια, ζάχαρη, φρούτα και λαχανικά. Η αλήθεια είναι ότι δεν απαγορεύονται εντελώς αλλά περιορίζονται. Για την ακρίβεια η ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων δεν πρέπει να ξεπερνά τα 20 γραμμάρια την ημέρα, ποσότητα που αντιστοιχεί σε μία μεγάλη φέτα ψωμί.

Tο «μεταβολικό πλεονέκτημα» στην δίαιτα atkins

Σύμφωνα με τον Atkins η διατροφή ελεγχόμενων υδατανθράκων έχει το «μεταβολικό πλεονέκτημα», το οποίο έγκειται στη γρήγορη απώλεια βάρους λογω της κατανάλωσης λιγότερων θερμίδων, που με τη σειρά της οφείλεται στη μείωση της όρεξης για φαγητό. Με λίγα λόγια ακολουθώντας τη δίαιτα του Atkins, καίμε περισσότερες θερμίδες και πεινάμε λιγότερο.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα atkins

Η τροφή που καταναλώνουμε μετατρέπεται σε γλυκόζη και αυτή σε ενέργεια. Όταν μειώνονται οι υδατάνθρακες στη διατροφή μας, το συκώτι μετατρέπει τα λίπη (κετόνες) σε γλυκόζη προκαλώντας αυτό που ονομάζουμε «κέτωση». Αυτό οδηγεί στη μείωση της όρεξης και στην καύση του σωματικού λίπους ως καύσιμο. Την ίδια στιγμή η αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών και λίπους επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης, με αποτέλεσμα να χορταίνουμε πιο εύκολα και να τρώμε λιγότερο.

Τα υπέρ και τα κατά της δίαιτας atkins

Η δίαιτα atkins υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους. Αν κάποιος την ακολουθεί πιστά, μπορεί να χάσει ακόμη και τέσσερα κιλά την πρώτη εβδομάδα. Στα συν της συγκαταλέγεται ακόμη ότι δεν είναι πολύ αυστηρή ή εξαντλητική και σίγουρα δε στηρίζεται στη στέρηση και την πείνα.

Η δίαιτα atkins όμως έχει και μειονεκτήματα. Καταρχήν δεν έχει πάντα σταθερά αποτελέσματα. Όταν κάποιος διακόψει τη δίαιτα είναι πολύ πιθανό να ξαναπάρει τα κιλά που έχασε.

Το σημαντικότερο όμως ελάττωμα, που της καταλογίζουν οι επικριτές της δίαιτας atkins, είναι ότι μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας.

Καποιοι διαιτολόγοι επισημαίνουν ότι ο αποκλεισμός τροφών από τη διατροφή μας λειτουργεί επιβαρυντικά για τον οργανισμό μας.

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους αυτούς όσοι ακολουθούν δίαιτες σαν την δίαιτα atkins, ίσως θέτουν την υγεία τους σε κίνδυνο, λόγω έλλειψης σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Από την άλλη πλευρά οι υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών που πρωτείνει η δίαιτα atkins, μπορεί να επιταχύνουν την απώλεια νεφρικής λειτουργίας, ειδικά σε άτομα που πάσχουν ήδη από ήπια νεφρική ανεπάρκεια, ενώ η αυξημένη πρόσληψη νατρίου (κρέας, τυριά, τυποποιημένα τρόφιμα όπως αλλαντικά) σε συνδυασμό με τη μειωμένη πρόσληψη διαιτητικών ινών συμβάλλουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Τέλος μία διατροφή πλούσια σε κρέας και πλήρη γαλακτοκομικά όπως αυτή που πρωτείνει η δίαιτα atkins οδηγεί στην υπερβολική πρόσληψη λίπους και μάλιστα κορεσμένου, το οποίο συνδέεται με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης και υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων.

Τι έχουν δείξει οι έρευνες για την δίαιτα atkins

Πρόσφατη μελέτη Αμερικανών επιστημόνων συνέκρινε τις τέσσερις δημοφιλέστερες δίαιτες και διαπίστωσε ότι η δίαιτα Ατκινς προσφέρει διπλάσια απώλεια βάρους και μεγαλύτερη βελτίωση στην αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη.

Η μελέτη έρχεται να ανατρέψει τη θεωρία ότι είναι επιβλαβής γιατί περιορίζει δραστικά τους υδατάνθρακες και επιτρέπει απεριόριστες ποσότητες πρωτεΐνης και λίπους, ακόμη και ζωικής προέλευσης.

«Πολλοί επαγγελματίες στο χώρο της Υγείας, μεταξύ αυτών και εγώ, είτε έχουν απορρίψει τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, είτε είναι πολύ επιφυλακτικοί απέναντί τους. Φαίνεται όμως ότι αποτελούν μια αποτελεσματική επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα», δήλωσε ο Κρίστοφερ Γκάρντνερ, επικεφαλής της μελέτης και βοηθός καθηγητής Ιατρικής στο Κέντρο Προληπτικής Έρευνας του Στάνφορντ στην Καλιφόρνια.

Από την άλλη πλευρά επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή του Όρους Σινά στη Νέα Υόρκη διαπίστωσαν ότι οι πρωτεϊνικές δίαιτες, τύπου Άτκινς, προκαλούν μακροπρόθεσμα εγκεφαλικές βλάβες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ.

Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν οι ειδικοί μετά από πειράματα που έκαναν σε ποντίκια.

Συγκεκριμένα παρατήρησαν ότι στα ποντίκια που κατανάλωναν συχνά γεύματα παρόμοια με αυτά που συστήνει η δίαιτα Άτκινς η περιοχή του ιππόκαμπου του εγκεφάλου που συνδέεται με τη μνήμη ήταν λιγότερο αναπτυγμένη συγκριτικά με εκείνα που τρέφονταν κανονικά.

Προηγούμενη έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the American Dietetic Association και εξέτασε τρεις δημοφιλείς δίαιτες: τη δίαιτα Άτκινς, τη δίαιτα Σάουθ Μπιτς και τη δίαιτα Όρνις Πλαν συνδέει την πρώτη με αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.
Συγκεκριμένα η μελέτη υποστηρίζει ότι όσοι ακολούθησαν τη δίαιτα Άτκινς μετά από ένα μήνα παρουσίαζαν αύξηση στα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης. Αντίθετα, όσοι εφάρμοσαν τις υπόλοιπες δύο δίαιτες (δίαιτα Σάουθ Μπιτς και τη δίαιτα Όρνις Πλαν) είδαν μείωση κατά 12% και 17% αντίστοιχα.



Δείτε τα άρθρα της κατηγορίας Διαιτα atkins:

Δίαιτα atkins: Πληροφορίες για τη δίαιτα Atkins: Η φιλοσοφία της δίαιτας atkins
Δίαιτα atkins: Τι ακριβώς συντελείται στο σώμα;
Δίαιτα atkins: Ποιες τροφές είναι επιτρεπτές;
Δίαιτα atkins: Γιατί είναι αποτελεσματική;
Δίαιτα atkins: Ποια η προσφορά της στην υγεία;
Δίαιτα atkins: Atkins και ινσουλίνη
Δίαιτα atkins: Πόσο μεγάλο είναι το αίσθημα της πείνας;
Δίαιτα atkins: Συμβάλλει στη συντήρηση του σωστού βάρους;


Κοινοποιήστε τα άρθρα: Διαιτα atkinsστους φίλους σας, στο Facebook, το tweeter κ.α. social media.

Categories


AA - ΕρωταπΑντήσεις
Diet tips
Yγιεινή διατροφή
Άρθρα
Αρχαία Ελληνική Διατροφή
Βελτίωση του πεπτικού συστήματος
Βότανα θεραπείες
Βότανα κατάλογος
Βότανα πληροφορίες
Βότανα-Φυτά
Διαιτα atkins
Δίαιτα express
Δίαιτα orac
Δίαιτα Scardale
Δίαιτα South Beach
Δίαιτα ανάλογα με τον τύπο αίματος σας
Δίαιτα και Χοληστερίνη
Δίαιτα σύμφωνα με το αίμα σας
Δίαιτα της ζώνης
Δίαιτα Ωμέγα
Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι-Συγγραφείς
Διατροφή
Διατροφή Διαβήτης
Διατροφή του παιδιού
Διατροφή: Πρόληψη ασθενειών
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Ιπποκράτης περι διαίτης
Καταστάλαγμα Γνώσης
Μυστικά
Παιδική παχυσαρκία
Συμπληρώματα διατροφής
Συνταγές
Τροφές διαχωρισμός
Τροφές κατάλογος
Τρόφιμα: Οσα δεν ξέρεις...
Υγεία και μακροζωία
Υγιεινά ποτά
 
Diaita-express.com Επικοινωνία Καταχώρηση
 
 
φθηνα domain names
 

 


 


Αν εσείς η οι φίλοι σας, πηγαίνετε διακοπές
η εκδρομές του Σαββατοκύριακου,
αν χρησιμοποιείτε αεροπλάνο,
αν ενοικιάζετε αυτοκίνητο
η αν πηγαίνετε κρουαζιέρα
σας έχουμε τις καλύτερες εγγυημένες τιμές



Be a member for the best price Guaranty
at around the world hotels, Air tickets, Rent a car, cruise, e.t.c.



VIP members: 

Best price Guaranty at hotels, Air tickets, Rent a car, cruise

 

Also investors can by only 25$ get in the 3 bilion market of traveling

and start to make money today...